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    2018年河北中考體育評分標準

    時間:2017-08-30 中考備考 我要投稿

      體育教學在中考體育測試中的指導作用至關重要。下面是百分網小編整理的2018年河北中考體育評分標準,歡迎閱讀借鑒!

      2018年河北中考體育評分標準

      2018年河北中考體育評分標準情況尚未公布,待公布之后小編會第一時間更新!

      河北中考體育項目介紹

      1、引體向上(男)、仰臥起坐(女)或擲實心球二選一(擲實心球適用于身體肥胖者)。此三個項目對于初中生來說引體向上拿分不易,擲實心球容易拿分但又有條件限制,所以需權衡取舍。

      2、立定跳遠或1分鐘跳繩二選一。立定跳通過短時間練習提升空間較小,而1分鐘跳繩是熟練加技巧所以后者更容易突破拿分。

      3、1000米(男)、800米(女)。兩個項目均為體育考試必選項目,這里就要求考生合理分配體力完成全程。

      分值分布:

      引體向上(男)、仰臥起坐(女)或擲實心球 滿分9分

      立定跳遠或1分鐘跳繩 滿分9分

      1000米(男)、800米(女)滿分12分

      免考:

      考試前因傷病,殘疾、喪失運動能力不能參加考試的考生,須出具相關證明材料辦理免考手續。

      緩考:

      考試前因臨時傷病或其他不宜參加劇烈運動的考生,須出具相關醫療機構的證明材料,可以提出申請緩考但是不能單項免考。

      河北中考體育跳遠項目動作要領

      (一)預擺

      1、正確動作如下圖。兩腳左右平行開立,與肩同寬,膝蓋朝前,與腳尖方向一致;兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心(大腿與小腿夾角90度左右),上體稍前傾,手盡量往后擺(前擺直腿,后擺屈腿)。一般情況下預擺1-2次。

      2、擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中,預擺時手臂放松由下向上慢擺到頭上,跟著輕松地吸氣,而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速 地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方,動作一樣快,但此時不是呼氣,而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強肌肉起跳 時的瞬間爆發力。

      (二)起跳騰空:

      1、起跳

      兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

      2、騰空

      起跳后當身體處于最高點時收腹,大腿盡量貼近上體。

      (三)落地緩沖:

      收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機把握好,屈腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
     

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