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    保持心理健康的技巧

    時間:2017-07-27 心理咨詢師 我要投稿

      一個人心理健康是很重要的,但是太多的壓力壓的大家喘不過氣。怎么樣才能保持心理健康呢?下面給大家分享一些小技巧!

    保持心理健康的技巧

      秘訣一:鎖定好你的焦點

      我們的生活,我們身上所擁有的正負能量的比例完全是由我們看待事物的角度和心態,即所關注的焦點來決定的!當我們能夠掌控好自己所關注的焦點時,我們就把握了生命的主動權。

      能量法則最重要的原理就是:我們關注什么,我們自己就是什么,什么就會越多。如果我們向自己、向他人、向世界傳遞和發射了很多負面的能量,那這個負面能量首先會回饋給我們自己,我們生命中的負能量就會發生災難性的增長。

      如果我們能向別人傳遞愛,傳遞正能量,那么受益的也將會是自己,因為你會發現,你變的越來越開心,懂得感恩,懂得愛。

      秘訣二:對于負能量不要抵制,只能轉化

      能量原理中一項很重要的法則就是:我們抵觸的東西,是我們害怕的東西,我們試圖消除的東西都一定會持續存在。

      因為無論我們抵觸什么,我們害怕什么,我們恐懼什么,我們都是在給它關注,而給它們關注也就是意味著給它能量。所以,我們抵觸的東西往往會持續存在,并且它的能量會越來越強大。

      秘訣三:管理好語言、視聽與生活環境

      我們的語言是一種頻度極高的能量。

      事情都是相對的,當我們在祝福別人的時候,其實自己也在被祝福,當我們在謾罵別人的時候,自己也在被咒罵,因為我們是終于自己的感受的。

      秘訣四:愛與感恩創造世間最大的正能量

      感恩穿越時空,改變我們的過去;感恩塑造喜悅,彰顯我們的現在;感恩夢想成真,創造我們的未來。懂得感恩的人,心中必有愛,有愛的人才會對生活充滿期待,有期待就會去追求幸福。在這個過程中我們就會不自覺地尋找并積極獲得正能量。

      所謂“贈人玫瑰手留余香”,這里的“余香”其實就是一種正能量的體現。

      秘訣五:分享帶來更多美好能量

      在一生中,我們奉獻、給予的越多,我們幫助的人越多,我們的生命就越有價值,我們的正能量就會越強。

      當我們吝于付出,吝于給予時,也就是生命凋謝的開始。

      秘訣六:重視來自他人的能量

      人的一生就是一個耗能過程,如不人為地加以控制,人的這一能量場就只會減弱而不會增強。所以除了不斷給自己補充正能量情緒之外,從他人身上吸取正能量也是重要的補充方式。

      每個人身上都是帶有能量的,健康、積極、樂觀的人帶有正能量,和這樣的人交往能將正能量傳遞給你,令你感染到那種快樂向上的感覺,讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。

      但是悲觀、偏激、絕望的人剛好相反,像一個黑洞一樣不斷消解他們周圍人的正能量情緒。如果你身邊有太多這樣負能量的朋友,那就很難保持正能量的及時補充。

      秘訣七:幾分鐘的漫步

      走出你的辦公環境,用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒,能夠提高你的情緒和精神。

      秘訣八:瑜伽動作

      也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

      秘訣九:薄荷茶

      用喝杯熱茶來放松心情已經是過時的方法了,一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦慮和疲勞感的功效。

      秘訣十:伸展運動

      在辦公桌前坐的時間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時,花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

      秘訣十一:打個電話給親近的人

      當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮,而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明,這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。


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