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    保持心理健康的技巧

    时间:2017-07-27 心理咨询师 我要投稿

      一个人心理健康是很重要的,但是太多的压力压的大家喘不过气。怎么样才能保持心理健康呢?下面给大家分享一些小技巧!

    保持心理健康的技巧

      秘诀一:锁定好你的焦点

      我们的生活,我?#24039;?#19978;所拥有的正负能?#24247;?#27604;例完全是由我们看待事物的角度和心态,即所关注的焦点来决定的!当我们能够掌控好自己所关注的焦点?#20445;?#25105;们就把握了生命的主动权。

      能量法则最重要的原理就是:我们关注什么,我们自己就是什么,什么就会越多。如果我们向自己、向他人、向世界传递和发射了很多负面的能量,那这个负面能量首先会回馈给我们自己,我?#24039;?#21629;中的负能量就会发生灾难性的增长。

      如果我们能向别人传递爱,传递正能量,那么受益的也将会是自己,因为你会发现,你变的越来越开心,懂得感恩,懂得爱。

      秘诀二:对于负能量不要抵制,只能转化

      能量原理中一项很重要的法则就是:我们抵触的东西,是我们害怕的东西,我们试图消除的东西都一定会持续存在。

      因为无论我们抵触什么,我们害怕什么,我们恐惧什么,我们都是在给它关注,而给它们关注也就是意味着给它能量。所以,我们抵触的东西往往会持续存在,并且它的能量会越来?#35282;?#22823;。

      秘诀三:管理好语言、视听与生活环境

      我们的语言是一?#21046;?#24230;极高的能量。

      事情都是相对的,当我们在祝福别人的时候,其实自己也在被祝福,当我们在谩骂别人的时候,自己也在被咒骂,因为我们是终于自己的感受的。

      秘诀四:爱与感恩创造世间最大的正能量

      感恩穿越时空,改变我们的过去;感恩塑造喜悦,彰显我们的现在;感恩梦想成真,创造我们的未来。懂得感恩的人,心中必有爱,有爱的人才会对生活充满期待,有期待就会去追求幸福。在这个过程中我们就会不自觉地寻?#20063;?#31215;极获得正能量。

      所?#20581;?#36192;人玫瑰手留余香?#20445;?#36825;里的“余香”其实就是一种正能?#24247;?#20307;现。

      秘诀五:分享带来更多美好能量

      在一生中,我们奉献、给予的越多,我们帮助的人越多,我们的生命就越有价值,我们的正能量就会?#35282;俊?/p>

      当我们吝于付出,吝于给予?#20445;?#20063;就?#24039;?#21629;凋谢的开始。

      秘诀六:重视来自他人的能量

      人的一生就是一个耗能过程,如不人为地加以控制,人的这一能量场就只会减弱而不会增强。所以除了不断给自己补充正能量情绪之外,从他人身上吸取正能量也是重要的补充方?#20581;?/p>

      每个人身上都是带?#24515;芰康模?#20581;康、积极、乐观的人带有正能量,和这样的人交往能将正能量传递给你,令你感染到那种快乐向上的感觉,让你觉得“活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情?#34180;?/p>

      但是悲观、偏激、绝望的人刚好相反,像一个黑洞一样不断消解他们周围人的正能量情绪。如果你身边有太多这样负能?#24247;?#26379;友,那就很难保持正能?#24247;?#21450;时补充。

      秘诀七:几分钟的漫步

      走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环?#25345;?#36208;上一会儿,能够提高你的情绪和精神。

      秘诀八:瑜伽动作

      也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

      秘诀九:薄荷茶

      用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。

      秘诀十?#33655;?#23637;运动

      在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以?#24247;?#20320;感到这些部位变的坚硬和紧张?#20445;?#33457;上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作?#35881;?/p>

      秘诀十一:打个电话给亲近的人

      当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研?#24656;?#26126;,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。


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